파인애플 효능과 부작용에는 무엇이 있을까?

파인애플은 새콤달콤한 맛이 나며 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 17세기 당시에는 부의 상징이라고 부를 만큼 엄청난 고가품이었으며, 귀족들 조차도 쉽게 접할 수 있는 과일이 아니었습니다. 오늘은 이러한 파인애플의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다.

파인애플 효능

파인애플 효능

1. 체중감량 효과

파인애플은 과육의 85%가 수분으로 이루어져 있고 100g 기준 55kcal로 칼로리 또한 낮습니다. 그리고 파인애플에 있는 효소가 지방을 연소시키는데 도움을 주어 체중감량에 도움을 줍니다. 특히 파인애플에 들어있는 브로멜린이라는 성분이 체중감량에 필수적인 단백질을 분해하여 아미노산으로 바꾸어줍니다. 그리고 파인애플에 있는 풍부한 식이섬유는 포만감을 주어 폭식을 억제합니다. 다이어트 중 달달한 과일이 생각난다면 칼로리가 낮은 파인애플이 좋은 방안이 될 수 있겠습니다.

다이어트 효과

2. 장 기능 개선

앞서 말했던 단백질 분해 효소인 브로멜린 성분은 장기능에도 영향을 미칩니다. 고기를 부드럽게 하여 소화를 돕고 장의 염증을 예방합니다. 장 기능은 육체적인 건강을 넘어 정신적인 건강에도 연관이 있을 만큼 중요합니다. 또한 대부분의 박테리아가 장에 서식하는 만큼 면역력을 위해선 장 건강이 중요합니다.

소화기관 개선

4. 항암 작용

일반적으로 암의 진행은 산화 스트레스와 만성 염증과 관련이 있습니다. 여러 연구에 의하면 파인애플에 있는 브로 맬린(Bromeiln) 성분이 산화스트레스를 줄여 난소암과 결장암세포애 대해 억제 효과가 있으며, 염증과 전이의 진행을 지연시키는 효과가 있습니다. 하지만 브로멜린 성분은 열에 의해 파괴되기 때문에 생과일로 먹었을 때 효과를 볼 수 있습니다.

항암 작용

5. 피부건강

파인애플에 있는 글루코 실 세라마이드 (glucosylceramides)라는 성분이 피부 장벽 기능을 개선하고 피부를 두껍게 하여 피부 보습과 아토피 치유에 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 또한 피부에 이로운 브로멜린, 비타민c, 폴리페놀, 폴라포 노이드 등의 다양한 성분이 있어 피부 노화를 막아주고, 피부 주름을 예방합니다.

피부 건강

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파인애플 부작용

라텍스 알레르기가 있으신 분들은 파인애플은 먹으면 살이 붓고 가려운 증상을 보이며 두드러기가 나타날 수 있습니다. 또한 공복에 섭취 시 위가 상할 수 있고 브로멜린을 성분을 과다 섭취할 경우 입술과 혀등 부종과 통증이 일어날 수 있습니다.

파인애플 부작용

이로써 새콤달콤하며 톡 쏘는 열대과일 파인애플의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 이 글은 보시는 분들께 도움됐으면 하는 마음으로 글을 마칩니다.