상추의 효능과 부작용 (알고 먹자)

여름에 나는 채소며 비닐하우스로 재배할 수 있어 비교적 쉽게

접할 수 있는 상추는 고기하면 항상 빠질 수가 없는 채소입니다.

많이 즐겨먹는 만큼 상추의 효능과 부작용에 대해 알고 먹으면

더 맛있게 먹을 수 있을 겁니다.

상추의 효능

상추의 효능

1. 피부 미용

상추에 들어있는 비타민C와 비타민A는 항상 화 작용을 하는데 도움을 주어

활성화 산소로 인한 노화 방지와 자외선으로 인한 기미, 잡티, 주근깨를

예방하고 완화하는데 도움을 줍니다.

 

2. 다이어트

상추는 95%가 수분으로 이루어져 있어 칼로리가 낮으며, 식이섬유 또 한 

풍부하게 들어있습니다. 식이 섬유와 수분 섭취는 다이어트에 있어

필수적입니다. 특히 식이섬유는 장속에서 물을 흡수하여

부피가 늘어나며 이는 쉽게 포만감을 느낄 수 있게끔 합니다.

 

3. 불면증 개선

상추의 딱딱한 줄기를 꺾으면 흰색 액즙이 나오는데

이것은 락투 카리 움(Lactucarium)이라는 성분입니다.

이 성분은 진정, 진해 효과가 있어 심신을 안정시켜

불면증 완화에 효과적입니다.

 

4. 숙취 해소

상추에 들어있는 필수 아미노산이 피를 맑게 하며

간 기능을 도와서 숙취해소에 좋고 숙취로 인한

두통에 효과가 있습니다.

 

5. 빈혈 예방

빈혈이 일어나는 이유는 철분이 부족하기 때문인데,

상추에는 철분이 많이 들어 있어 빈혈이 자주 오시는 

분들은 상추의 꾸준한 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

상추의 부작용

 

상추의 부작용

상추는 차가운 성질의 식품이므로 평소에 장이 좋지 않은 분들의 경우

상추를 한 번에 많은 양을 섭취할 시 복통, 설사 등의 부작용이 일어날 수

있습니다.

 

 

<마치며>

오늘은 상추의 효능과 부작용에 대해 간단하게 알아봤습니다.

도움이 되었으면 다음에도 방문 부탁드립니다.