바나나 효능 및 부작용

바나나는 무게 기준 가장 많이 파는 과일로 열대 아시아, 인도, 말레시아가 원산지이지만 현재 주로 생산되는 지역은 필리핀, 인도 등이 있습니다. 오래전 바나나는 귀한 과일이었기 때문에 생일이나 특별한 날에나 맛볼 수 있었습니다. 현재는 후진국의 국가의 자원이며 값싼 과일이라 서울에서도 쉽게 맛볼 수 있는 과일이 되었습니다. 한입 물면 달콤하고 부드러운 식감을 가지고 있어  모든 사람들에게 인기 많은 과일 바나나에 대해 알아봅시다.

바나나 효능

• 변비 예방:변비 개선에 도움을 주는 음식인 바나나를 먹는 것도 효과적입니다. 노랗게 잘 익은 바나나에는 식이섬유의 일종인 펙틴 성분이 많이 함유되어 장운동 촉진, 장내 유익균 성장을 도와 변비 예방에 도움이 됩니다
• 체중감량:바나나는 섬유질이 많이 들어 있어서 포만감을 느끼게 하여 식욕을 떨어 뜨리며 상대적으로 열량이 낮아 부담 없이 먹을 수 있습니다.
• 피부건강:바나나에는 다양한 비타민E, 비타민C, 비타민A가 들어있어 피부 노화의 주원인이 되는 활성화 산소를 제거하는데 도움을 주며, 자외선으로부터 생기는 기미도 예방합니다.
• 우울증 예방:바나나의 트립토판 성분이 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진시켜 우울증을 완화하는데 도움을 줍니다.

바나나 부작용

• 바나나를 과하게 섭취할 경우 당도가 높아 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다.
• 바나나 위 권장 섭취량은 1~3개 정도 먹는 게 좋으며 많이 먹을 경우 설사, 복통을 유발할 수 있습니다.

<바나나 보관법>
며칠 동안 좋은 품질을 유지하기 위해선 밀폐용기 또는 비닐봉지에 넣어 냉장 보관하는 게 좋습니다. 랩으로 싸서 보관하는 법도 있으나 필요 이상의 쓰레기가 나오니 밀폐용기에 넣는 방법이 좋습니다.


마치며

원숭이 하면 생각나는 바나나라 사람들은 바나나를 좋아한다고 생각하기 쉬운데 사실은 원숭이가 사는 곳이  바나나를 쉽게 구할 수 있는 환경이기 때문입니다. 원숭이나 사람이나 입맛은 다르기에 자기가 좋아하는 과일이 최고라고 생각합니다. 전 개인적으로 바나나의 부드러운 식감이 좋고, 바나나랑 우유랑 갈아 주스로 먹을 수 있고, 빵에도 자주 들어가 은은한 바나나향이나 전 매우 좋아합니다.